ช่วงวันหยุดยาวคัมแบ็คกลับมาอีกครั้ง เชื่อว่าหลายๆ คนกำลังรอคอยอย่างใจจดใจจ่อ ไม่ว่าจะเป็นการได้ท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ การเดินทางกลับบ้านต่างจังหวัด ตลอดจนการสนุกกับการกิน ซึ่งกว่าจะรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็ไปไกลมากแล้ว วันนี้ SI มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดาย ในช่วงวันหยุดยาวนี้ค่ะ
1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดข้างทาง
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นเต็มไปด้วยไขมัน ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากทานในปริมาณมากสามารถทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉุดได้อย่างง่ายดาย หากอยู่ในระหว่างการเดินทางท่องเที่ยว ให้พกของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไว้เสมอ สิ่งที่สำคัญอย่าจากบ้าน ในขณะที่ท้องกำลังหิว เพราะคุณจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า หากคุณหิวแต่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารให้พกโปรตีนเช็คเอาไว้ด้วย จะช่วยลดความหิวลงได้
2.เตรียมอาหารที่พกพาสะดวก
การเตรียมของว่างติดตัวนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่ลองหาอาหารที่สามารถพกพาได้ง่าย เช่น ถั่วลิสงอบกรอบสำเร็จรูป โปรตีนบาร์ รวมถึงผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น ฝรั่ง แอปเปิลหรือกล้วย ก็เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย เมื่อรู้สึกหิวสามารถนำออกมาทานได้ทันที มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
3.อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน
การเดินทางไปพักผ่อนตามสถานที่ต่าง ๆ จะมีอาหารล่อตาล่อใจ จนทำให้คุณรู้สึกเริ่มหิวขึ้นมาได้ เพราะความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง จนทำให้เผลอใจทานอาหารแคลอรี่สูงจนต้องมานั่งเสียใจทีหลัง หากคุณเหนื่อยล้าให้นอนพักผ่อนหรือเดินเล่นชื่นชมธรรมชาติ จะทำให้รู้สึกสดชื่นมากกว่า อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการทานอาหารแคลอรี่สูงเลยค่ะ
4.ตุนอาหารที่มีประโยชน์ในตู้เย็น
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระหว่างการท่องเที่ยวหรืออยู่ที่บ้านก็ตาม ในตู้เย็นของคุณ ควรเต็มไปด้วยผักและผลไม้ รวมถึงนมและโยเกิร์ต เมื่อรู้สึกหิวก็สามารถนำออกมาทานได้เลย ไม่ต้องกลัวอ้วน ทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่พอดีอีกด้วย
5.ใส่ใจการทานอาหารเช้า
การเดินทางท่องเที่ยวไปพักตามโรงแรมต่าง ๆ ในมื้อเช้าโรงแรมจะเตรียมอาหารเอาไว้ให้ โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เต็มไปด้วยแคลอรี่ ให้ลองหาอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น ไข่ต้ม ผลไม้ ผักสด มาทานร่วมกับนมหรือโยเกิร์ตจะดีกว่า เพียงแค่นี้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวแล้ว
ในช่วงวันหยุดยาว เป็นช่วงที่หลายคนเผลอตัวทานของอร่อยมากจนเกินไป จนทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉุด แล้วต้องมารู้สึกผิดทีหลัง กว่าจะลดน้ำหนักได้อีกครั้ง บางคนอาจจะท้อไปซะก่อน เพราะการลดน้ำหนักต้องอาศัยระยะเวลา ไม่ใช่ปุปปัปจะลดได้ทันใจ ดังนั้น ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปลองทำตาม จะช่วยทำให้การควบคุมน้ำหนักในช่วงวันหยุดยาวกลายไปเรื่องง่ายมากขึ้น
ที่มา : sanook.com
หากท่านใตต้องการสร้างแบรนด์หรือสั่งผลิต ผลิตภัณฑ์คุณภาพผสานนวัตกรรมและสารสกัดจากธรรมชาติเข้าด้วยกัน เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์คุณภาพ บริษัท สเปเชียลตี้ อินโนเวชั่น เราคือผู้เชี่ยวชาญนวัตกรรมด้านการวิจัยและพัฒนา เพื่อสรรสร้างผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง อาหารเสริม และยาแผนโบราณ ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานในระดับสากล รวมทั้ง มาตรฐาน LEED อาคารสีเขียว เป็นบริษัทแห่งแรกและแห่งเดียวที่สามารถควบคุมคุณภาพตั้งแต่การเพาะปลูก ผลิต จนถึงการส่งมอบผลิตภัณฑ์โดยทีมงานผู้เชี่ยวชาญ ด้านการวิจัยและพัฒนาระดับมืออาชีพ เพียงคุณนำความฝันของคุณมาหาเรา เราพร้อมสร้างแบรนด์ให้คุณได้อย่างมีคุณภาพ และประสบความสำเร็จได้อย่างยั่งยืน
